dieta a

[...] rowerkiem(mamy zimę i zatykające powietrze)W domu mam sztangę i ułożyłem sobie plan treningowy, nie używam zbyt dużych ciężarów, żeby nie zatrzymać rozwoju. Uczęszczam na nieobowiązkowe po szkolne zajęcia ogólnorozwojowe(tzw. SKS, gramy w piłkę, biegamy itp.). Z czego powinna składać się moja dieta? Może masz jakiś jadłospis dla mojego wieku?

2. 18lat 3. 86kg, 192cm 4. 5rok gram w siatkówkę, kontakt z siłownią też był 5. Cel cyklu dość skomplikowany i zawiły opisany powyżej, właściwie sam nie wiem, jak będzie dla mnie najlepiej.. Czy najpierw zrobić siłę, a potem gubić kg, czy jak.. 6. Już dawno CM3, HMB, L-cartintyna 7. L-carnityna tylko 8. Absolutny brak 9. Bardzo długo, jakiś rok [...]

http://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296  - Dieta - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat398329  - Komponowanie posiłków i znaczenie odpoczynku (szerzej niż w innych tematach) http://www.sfd.pl/Ilość_posiłków-t237159-s0.html Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2019-01-17 [...]

[...] nie ten dział ale postaram się pomóc Pewnie zdajesz sobie sprawę że odzywki bez odpowiedniej diety niewiele Ci pomogą bo one mają dietę uzupełnić a nie zastępować jej . Jak dieta nie będzie co najmniej dobra to pieniądze które zainwestujesz w suplementy zostaną zmarnowane. Jeśli już jesteś zdecydowany na suplementy to możesz kupić białko lub [...]

[...] w tysiącach także tutaj i tak organizm sobie z tym bez problemu poradzi. No jeżeli masz dodatkowo wcinać jakiś B Complex a nie czujesz takiej potrzeby uważasz że twoja dieta dostarcza ci w pełni zbilansowaną ilość witamin z grupy B to nie ma tutaj faktycznie sensu ładować dodatkowo suplementu Kurde szczerze to nie wiem czy dostarczam z [...]

no tak jak napisałem według mnie armagedon stosował bym w ostateczności jest to dobry trening i męczący trenig dlatego polecam jednak poćwiczyć wcześniej innymi kombinacjami bo po armagedonie nie wiem czy coś jeszce innego można stsowac można potem robić jakieś kombinacje np uginasz przedramie ze sztangą 3 razy do połowy potem 3 razy od połowy w [...]

Suplementów zdecydowanie masz za dużo . Pierwsze to zrób porządek z dieta . Nie tłuszczowo białkowa a normalna zbilansowana z prawidłowym bilansem kalorycznym . Kreatyne możesz brac 5 g dziennie . Odżywka białkowa gdy zajdzie taka potrzeba wg braków w diecie .

Dobry gainer to np. Monster mass, mct, swg4000 a z tańszych mass xl i gainbolic a najlepsza to jest dieta

miesnie buduje odpowiedni trening, cala dieta i regeneracja, a nie konkretny produkt. maslanka moze byc elementem diety, ale nie jest dobrym zrodlem bialka przed treningiem

Jesteśmy w sumie w podobnym wieku. U mnie się w ostatnich latach fajnie sprawdzał carb cycling. Nie zalewało a szło do przodu - niestety nie ma wtedy spektakularnych przyrostów. O dziwo siłowo na carb cyclingu było bez zastrzeżeń większych. Teraz na przykład jadę hardcore masę i łatwiej coś dobudować. No ale nie ma żyły. Zawsze się jednak można [...]

poprawiam ankietę bo wkradł się jakiś błąd Płeć: M Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 194 Cel treningowy: Masa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Dieta: Jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Brak Domowa siłownia: Ławeczka płaska skos +/- Gryf prosty łamapy hantle drązek stojaki do [...]

Niestety nie mam możliwości robienia dipsów:( A może zamienić WL na WL na skosie ujemnym? Dieta jest w trakcie korekty. Na bicki myślę nad hantlami z sublimacja, bo młotków nie lubię zbytnio robić:) będzie dobrze? powtórzenia zostawić 4x10?? californie będę robił pierwszy raz więc myślę ze pójdzie ładnie, powtórzenia tez 4x10 zostawić czy coś [...]

O to chodzi ze nie zaczynam. To jest moja pierwsza dieta ale juz bylem na cyklu matanabolu inj i sustanon 250. A odzywialem sie tak ze jadlem 5-6 posilkow dziennie no i staralem sie jesc piersi ryz i takie tam. ale bez wyliczenia kalori noo i jadlem jak naj wiecej Zmieniony przez - Studentthc w dniu 2011-03-02 18:13:09

do rodzinnego, a on powinien cie skierować do endokrynologa ale jak dla mnie tłuszcz się odłożył i tyle trochę treningu, dieta, aeroby i będzie dobrze

Jak na tesciu nie rośniesz to ja nie wiem może dieta albo przetrenowanie a ile wszamiłemś testa???

[...] później. O ile nie jesteś modelem to je.b to. IMO mocne cykle masowe na początek - Susta/Deca/Dbol - na tym rośnie każdy, jak nie - to na niczym nie urośnie. (Zakładamy - dieta jest OK). Jak zrobisz to do czego dążysz - później wkręcisz się w odchudzanie - 12-18 tygodni ścisłej diety zawodniczej i nie ma h**a żebyś nie był zadowolony. Ehhh [...]

Najlepsza na masę jest "DIETA" a gainer jest do uzupełniania jej. A gainer kupujesz taki by uzupełnił ci te braki.

ok Panowie. A co z tą aspiryną. P.S. Dieta jest bdb. Choć w trakcie cyklu będzie zmodyfikowana , głównie węglowodany będą się zmieniać.

[...] wakacji powinienes wrócic do pełni formy o ile wszystko będziesz robił z głową i dostarczysz organizmowi odp sładników do regeneracji - czyli dodatkowe aminokwasy, białko, witaminy by się przydały poza tym dobra dieta aby organizmowi nie zabrakło niczego do przemian metabolicznych i będzie dobrze Zmieniony przez - BYK w dniu 2005-01-26 22:42:25

Wsztstkim : zla dieta , brakiem regeneracji , niewlasciwymi cwiczeniami , problemami ze zdrowiem. Przyczyn moze byc naprawde duzo. A co masz na mysli mowiac " rozwijac " ? Zmieniony przez - Roboute w dniu 2008-06-19 20:17:57